Dit kan thuis ook

We delen graag onderwerpen waar je thuis mee aan de gang kan. Soms zo eenvoudig dat je er niet bij stilstaat.

Zelf maken

Wat gemakkelijk zelf te maken is, wat biologisch is en weinig tot niets kost: daar ga ik voor!

Ik geef bij deze en recept voor citroenolie en lavendelolie, omdat ze bij mij gelukt zijn. De rozemarijn variant ging stinken, maar doe vooral zelf een poging, dan hoor ik graag hoe het wél lukt.

 

Ingrediënten:

biologische citroenen en amandelolie bij gebruik in bad of (afwas)wasmachinebiologische citroenen en zonnebloemolie of druivenpitolie bij gebruik in eten. Aan olijfolie en koolzaadolie zit vaak al een smaakje, die niet gebruiken.Biologisch is essentieel omdat er anders pesticiden meekomen met je schil.

  1. Rasp het geel van de citroenen met een heel fijne rasp zodat er geen wit mee komt. Het wit maakt de geur bitter nl.
  2.  Bij voldoende tijd: Doe het in een glazen, brandschoon jampotje en vul de olie bij die je wilt tot de citroen bedekt is.
  3. Zet het potje weg op een donkere, koele plek.
  4.  Om de paar dagen zachtjes het potje schudden.Bij haast: Het gesloten potje in een pan warm water zetten (niet warmer dan 40 graden), twee uur laten trekken en daarna volledig laten afkoelen. Daarna zeven als punt 5. De geur wordt bij deze methode minder sterk.
  5. Na 2 - 3 weken de olie zeven door een fijne zeef, kaasdoek of filterzakje.
  6. Doe de olie in een klein flesje met pipet (van toen je het nog kocht ;))
  7. In de koelkast bewaren en een paar drupjes toevoegen aan je was, afwas, schoonmaakmiddel, geurolie van je kaars, bad- en doucheschuim, massageolie, roomspray, noem maar op.

Als je het overgebleven sap in een ijsblokjes houder invriest, heb je altijd citroensap bij de hand. Voor lavendelolie pluk je de bloemen, die laat je drogen en vervolgens volg je het recept. Bij rozemarijn rits je de takjes af. Veel plezier met het maken en het gebruiken.

Donkere dagen

December staat bekend om de korte dagen. Veel mensen voelen in deze periode minder energie. Dat is heel normaal. We delen graag zeven eenvoudige tips om deze maand wat lichter te maken. Misschien helpen ze je om met meer rust en warmte door de winter heen te gaan.

 

Zeven tips voor donkere dagen

  1. Steek thuis een extra kaars aan. Doe dit voor jezelf of voor iemand anders. Je kunt er ook een foto van maken en naar iemand sturen die wel wat licht kan gebruiken.
  2. Slik in de wintermaanden vitamine D. In Nederland krijgen we weinig zonlicht en dat merk je. Overdag buiten wandelen is een andere manier om vitamine D op te doen.
  3. Leef bewust toe naar 21 december, de kortste dag van het jaar. Gebruik een adventskalender of steek elke dag een extra kaars aan. Vanaf die dag wordt het langzaam weer lichter.
  4. Geniet van de knusheid van de winter. Kruip met een goed boek en een kop thee of koffie onder een warme deken.
  5. Sta eens vroeg op en kijk naar de zonsopgang. Vooral op koude dagen is het licht prachtig.
  6. Mopper samen met een goede vriend of vriendin over de kou. Even klagen lucht soms heerlijk op.
  7. Koop een oplaadbaar lampje met een magneet of bewegingssensor. Dit soort lampen gaan alleen aan als het nodig is en maken je huis net wat minder donker.

Wij wensen je toe dat de bovenstaande tips je helpen.

Terug kijken

Dag7 staat voor het zoeken naar balans. De naam verwijst naar de zondag, een dag van rust en bezinning. Het is een moment om terug te kijken op de week, te zien wat goed is gegaan en daar bewust van te genieten.

 

Je kunt dit natuurlijk ook thuis doen! Neem op zondag een paar minuten de tijd om op te schrijven waar je blij mee bent en waar je dankbaar voor bent. Zo sluit je de week bewust af en begin je de nieuwe week met een positief gevoel.

 

  • Zet een kopje koffie of thee en kijk even rustig in je agenda: wat ging goed deze week? Wat wil je de komende week aandacht geven?
  • Noteer drie kleine dingen die je blij maakten, bijvoorbeeld een gesprek met een vriend, een mooie zonsondergang of een afgerond klusje.
  • Schrijf ook op iets waarvoor je dankbaar bent, bijvoorbeeld hulp gekregen bij iets, een gezellig moment, of gewoon dat je gezond bent.
  • Wil je het wat speelser maken? Gebruik kleurtjes of teken kleine symbolen bij je notities.

Hulpvragen om te starten

  • Wat is het mooiste wat deze week gebeurde?
  • Waar ben ik trots op?
  • Wie of wat heeft mijn dag beter gemaakt?

Door dit ritueel van een paar minuten te doen, geef je jezelf rust, overzicht en een positief gevoel voor de nieuwe week. Het hoeft niet perfect of lang te zijn. Het is gewoon even stil staan bij wat er goed ging.

Connectie

Connectie betekent contact maken, met jezelf, met anderen of zelfs met de wereld om je heen. Het hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn.

 

Thuis kun je bijvoorbeeld:

  • Iemand even bellen of een kaartje sturen.
  • Samen een kopje koffie drinken en echt luisteren naar elkaar.
  • Even stil zitten en terugdenken aan een moment dat je blij maakte deze week.
  • Mensen groeten 
  • Compliment geven

 

Bij Dag7 proberen we elke dag kleine momenten van connectie te creëren: tijdens een stilteviering, een deelmaaltijd of gewoon een wandeling met iemand. Deze momenten laten zien dat zelfs kleine gebaren een groot verschil maken.

 

Tip: één minuut aandacht of een glimlach kan een hele dag mooier maken